Nuestros dientes nos acompañan en cada sonrisa, cada comida, cada palabra. Por eso, cuando el esmalte dental —esa capa protectora que recubre nuestros dientes— comienza a desgastarse, podemos empezar a sentir molestias que van desde la sensibilidad hasta el cambio en la apariencia de nuestra sonrisa. Afortunadamente, prevenir el desgaste dental está en nuestras manos si cuidamos de nuestra salud bucal con algunos sencillos hábitos diarios. En este artículo, te explicamos cómo hacerlo de manera efectiva.

¿Qué causa el desgaste dental?

Bruxismo (rechinar de dientes)

¿Has notado que a veces aprietas los dientes sin darte cuenta, especialmente por la noche? Este hábito, conocido como bruxismo, genera una fricción excesiva entre los dientes que puede desgastarlos con el tiempo. Si despiertas con dolor de mandíbula, es probable que este sea el culpable.

Alimentos y bebidas ácidas

El consumo frecuente de alimentos y bebidas ácidas, como refrescos, jugos cítricos y vinagre, puede erosionar el esmalte dental. El problema no es solo cuánto consumes, sino con qué frecuencia lo haces. Cada ataque ácido debilita el esmalte.

Cepillado agresivo

A veces, por querer dejar nuestros dientes impecables, podemos excedernos en la fuerza al cepillarnos o usar cepillos de cerdas duras. Esto elimina la suciedad y desgasta el esmalte.

Consejos para prevenir el desgaste dental

1. Usa una férula dental si rechinas los dientes

Si rechinas los dientes mientras duermes, consulta con tu dentista sobre el uso de una férula dental. Este sencillo aparato protegerá tus dientes de la fricción nocturna, evitando el desgaste y el dolor en la mandíbula.

2. Cuida tu dieta

No se trata de eliminar por completo los alimentos y bebidas ácidas, se trata de moderar su consumo. Si te gustan los cítricos o los refrescos, trata de consumirlos con las comidas y enjuágate con agua después de ingerirlos para neutralizar los ácidos.

3. Cepíllate con suavidad

Usa un cepillo de cerdas suaves y realiza movimientos suaves y circulares. No hace falta aplicar fuerza, lo importante es ser constante. Además, elige una pasta dental con flúor, que ayudará a reforzar tu esmalte.

4. Espera para cepillarte después de comer

Si acabas de comer algo ácido, como un jugo de naranja, espera al menos 30 minutos antes de cepillarte. Esto permite que tu esmalte se recupere y evita desgastarlo cuando está más vulnerable.

5. Mantente hidratado

La saliva es nuestra defensa natural contra el desgaste dental. Mantenerte hidratado favorece su producción y ayuda a remineralizar el esmalte. Masticar chicle sin azúcar también puede ser una opción para estimular la saliva.
Prevenir el desgaste dental es más fácil de lo que parece. Con pequeños cambios en tu rutina diaria, como cepillarte de manera suave, evitar el consumo excesivo de ácidos y proteger tus dientes mientras duermes, puedes mantener tu sonrisa saludable durante muchos años. Si tienes dudas sobre cómo cuidar mejor de tus dientes, no dudes en consultar a tu dentista.

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CLÍNICA FERNÁNDEZ YBARRA